ЛФК - это метод лечения, который включает комплекс упражнений, направленный на улучшение физического состояния пациента после определенного заболевания, травмы или операции.
Цель ЛФК:
- восстановить предыдущие движения и возможности организма,
- повысить тонус,
- предупредить осложнения,
- сократить срок лечения,
- повысить иммунитет,
- улучшить настроение и помочь человеку поверить в свои силы.
Этот метод лечения отличается от всех других тем, что больной активно участвует в процессе лечения. От него зависит полученный результат и дальнейшие успехи в реабилитации и выздоровлении.
Лечебная физкультура применяется в следующих случаях:
- при нарушении работы опорно-двигательного аппарата;
- послеоперационный период;
- при заболеваниях неврологического характера;
- реабилитация после травм;
- при сердечных, легочных болезнях;
- при заболевании пищеварительной системы;
- для общего укрепления и оздоровления организма.
Существуют противопоказания к назначению ЛФК. Они делятся на постоянные и временные. К постоянным относят тяжелые, необратимые заболевания. Временными причинами могут быть острые периоды заболевания, воспалительные процессы, кровотечения, болевые синдромы, тяжелое состояние больного.
Обычно занятия ЛФК проходят под наблюдением специалиста. Но получив необходимые рекомендации и наставления, лечебной физкультурой можно заниматься в домашних условиях. Врач-реабилитолог или инструктор по ЛФК сможет подобрать наиболее правильные и эффективные упражнения. При этом нужно учитывать следующие моменты: характер патологии, возраст, физические возможности, особенности организма.
Стандартный комплекс упражнений состоит из трех частей:
- Вступительная.
Задачей является подготовить организм к нагрузке, подобрать соответствующие упражнения, стимулировать процессы реабилитации. Здесь применяются элементарные упражнения, такие как: дыхательная гимнастика, ходьба, разминка для рук и ног и др.
- Основная.
На этом этапе упражнения направлены на проблемные зоны пациента. Основной задачей является восстановить функции организма. В комплекс вводят специальные упражнения и приобщают необходимые гимнастические оборудования и тренажеры. Например, для восстановления навыков ходьбы будет необходим поручень, а для восстановления равновесия, укрепления мышц ног и спины, понадобится балансирующая доска.
- Заключительная.
Этот период характеризуется ликвидацией остаточных функциональных нарушений. Используются упражнения максимальной нагрузки, учитывая возраст и возможности пациента.
ЛФК для детей в домашних условиях
В настоящее время дети ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому необходимо чтобы физические нагрузки занимали важное место в их жизни. Это один из самых основных компонентов в лечении и профилактике. Помимо стандартных уроков физкультуры в школе или детском саду, дети могут заниматься физкультурой и дома. Желательно чтобы занятие не были принудительными, упражнения должны вызывать у них положительные эмоции и интерес. ЛФК может проводиться в игровой форме.
В комплекс ЛФК входит утренняя гимнастика. Она благоприятно влияет на организм ребенка, повышает работоспособность, производит настойчивость и дисциплинированность. Утренние упражнения включают основные движения, такие как: повороты головы, махи руками, ногами, ходьба, приседания, подскоки. Также дополнительно можно использовать, мячики, палки и другой спортивный инвентарь.
Для полноценных занятий ЛФК можно обустроить дома спортивный уголок. Это станет одним из любимых мест для ваших детей.
Отличным вариантом для детей любого возраста является шведская стенка. Это многофункциональный тренажер, на котором можно выполнять различные упражнения для укрепления всех групп мышц, развития вестибулярного аппарата, профилактики заболеваний центральной нервной системы, умственного развития и оздоровления организма в целом.
Шведская стенка не занимает много места в комнате, является компактной. Дополнительно ее можно укомплектовать различными интересными элементами: кольца, веревочная лестница, горка, канат и др. Также для безопасности вашего малыша будет необходимо мат.
Преимуществом является то, что стенки выдерживают большие нагрузки, поэтому без проблем, в занятиях могут участвовать и взрослые.
Смотря на пример родителей, дети будут заниматься еще с большей охотой и удовольствием.
Гимнастика для взрослых
Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и полу человека, а также нужно учитывать состояние здоровья. У мужчин обычно преобладают упражнения с силовыми нагрузками, к зарядке можно привлекать гантели. У женщин, рост нагрузки должен происходить постепенно. Значительное внимание уделяется упражнениям для мышц спины, живота и таза. Предпочтение отдается динамическим упражнениям. Людям, имеющим проблемы с здоровьем или пожилым людям, перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.
Во время выполнения упражнений важно контролировать свое самочувствие, обращать внимание на дыхание. Лечебная физкультура не должна истощать, а наоборот добавлять бодрости, улучшать настроения.
Нужно помнить, что для того чтобы получить положительные результаты от лечебной физкультуры, занятия должны быть систематическими и регулярными. Заниматься стоит в прохладном, хорошо проветренном помещении, в удобной, легкой одежде и обуви. После занятия будут уместными водные процедуры.
Кроме ЛФК в домашних условиях, не следует забывать о закаливании, здоровом питании, плавание, прогулках на свежем воздухе. Придерживаясь такого образа жизни, Вы и Ваши дети будете здоровыми и счастливыми.
В интернет магазине «Инклюзия: реабилитационное и коррекционное оборудование» вы можете получить консультацию и приобрести весь необходимый инвентарь для занятий ЛФК в домашних условиях
